Yoga für Deine Entwicklung

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Meine lieben Yogafreunde,

langsam geht die Sommerferienzeit und damit auch meine Sommerpause dem Ende zu. Wie viele von Euch wissen, habe ich schon länger mit dem Gedanken gespielt wieder geschlossene Kurse anzubieten. Der Vorteil hiervon ist, dass wir eine feste Gruppe sind und während der 10 Einheiten zusammen mit unseren Erfahrungen, Wissen und Fähigkeiten fortschreiten und nicht jedesmal springen müssen, wenn jemand neues hinzukommt. So ist eine stetige Entwicklung jedes Einzelnen möglich. Es wird einen Anfänger- und einen Fortgeschrittenenkurs geben. Hier die genauen Daten für Euch, die Ihr auch jederzeit auf meiner Homepage unter http://www.surya-yoga-muenchen.de/kurse.htm nachlesen kann. Anmelden könnt ihr Euch ab sofort bei mir per E-Mail.

Wenn Du Dich entspannen und mit Yoga Geist und Körper stärken möchtest, bist Du bei diesem Kurs gut aufgehoben. Hier geht es nicht um Sport, sondern um ein ganzheitliches Konzept, achtsam mit Dir und Deinem Körper umzugehen.

Die nächsten Termine:
Donnerstag 15. September 2016:
Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
mit Meditation (12 €)
Donnerstag 22. September 2016:
Was genau ist Yoga und was kann ich erreichen?
Eine Einführung mit praktischen Übungen (kostenlos)
Donnerstag 29. September 2016:
Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
mit Meditation (12 €)

jeweils von 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr

Kurse von 13. Oktober bis 22. Dezember 2016:
Ich möchte Dir ein ganzheitliches Yoga vermitteln. Yoga ist für mich kein Sport, sondern ein Lebensweg. In den Kursen üben wir āsanas, prānāyāma, meditieren und können auch einmal in die Philosophie einsteigen, wenn es Dich interessiert. Melde Dich gerne bei mir, wenn Du mehr wissen willst.

Geschlossener Kurs für Anfänger und leicht
Fortgeschrittene
hier fangen wir mit den Grundhaltungen an, verbinden Sie mit Vinyasas (fließende Übergange der Stellungen) und gehen im Laufe des Kurses immer mehr in die Tiefe. Entspannung und Atemtechnik wird in jede Stunde integriert. Dieser Kurs ist auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Sprecht mich vorher gerne darauf an
10x donnerstags von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr

Geschlossener Kurs für Fortgeschrittene
hier wollen wir das bereits Erlernte vertiefen: Die āsanas mit Atemtechnik verbinden, bandhas setzen, Visualisierungen einbeziehen und nach Deinen Wünschen die Yogapraxis anpassen.
10x donnerstags von 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr.

Die Kosten pro Kurs betragen 110 €. Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 4 Schülern pro Kurs.

Alle Kurse finden wie immer statt
in der Südpolstation,
rechter Seiteneingang zum Mehrzwecksaal
Gustav-Heinemann-Ring 19, 81739 München

Ich freue mich auf Dich
Sabine Herrmann

Faszien in aller Munde

Faszien… sind das nicht die „Dingsa“ in den Muskeln – und überhaupt was hat das mit Yoga zu tun? „Das vergessene Organ“ werden sie von den Autoren Divo G.Müller und Karin Hertzer des Buches „Training für die Faszien“ genannt. Sie erklären sehr detailliert, was dieses „muskuläre Bindegewebe“ ist und welche Funktionen es in unserem Körper übernimmt – und dass sogar für verschiedene Körperbereiche, die von sieben Faszienketten durchzogen werden. Aber nicht nur die theoretische Seite wird durchleuchtet. Ebenso erläutert das Team, wie Probleme mit ihnen entstehen, in welche Faszien-Typen die Menschen eingeteilt werden können und vor allem natürlich, wie ich etwas Gutes für dieses „Organ“ und somit für mich selbst erreichen kann. Das beginnt mit der richtigen Ernährung und geht bis hin zu dem optimalen Training. Das von dem Faszienforscher Dr. Robert Scheip empfohlene Buch ist zwar nicht auf Yogaübungen ausgerichtet, aber es können viele Übungen abgeleitet werden – und das nicht um nur beweglicher zu werden, sondern um rundum gesund zu bleiben.

 Viel Spaß beim Schmökern

Eure Sabine

Hier geht’s zum Buch

http://www.randomhouse.de/Paperback/Training-fuer-die-Faszien/Divo-G-Mueller/e445856.rhd

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Helft mir mein Angebot für Euch zu verbessern

Heute möchte ich Euch um Eure Hilfe bitten. Um meinen Unterricht zu optimieren, bitte ich Euch an meiner Umfrage – https://lamapoll.de/Surya-Yoga-Muenchen/ – teilzunehmen. Es dauert wirklich nur ein paar wenige Minuten. Ihr könnt die Ergebnisse in Kürze hier einsehen. Unter den Teilnehmern verlose ich das Buch „Alles ist Yoga“ von Doris Iding.

Danke für Eure Mithilfe

Eure Sabine

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Vedig Chanting

„Chanting zu teilen bedeutet eine Erfahrung der Stille durch das Zuhören zu teilen, einen Prozess der Heilung, eine Verbindung mit der Natur, dem tieferen Selbst und dem Göttlichen“

(T.K.V. Desikachar)

Die Rezitation von vedischen Texten ist in vielen Yoga-Traditionen ein fester Bestandteil. Den vedischen Mantren wird zumeist eine heilende Wirkung nachgesagt. Sie werden durch Zuhören und Wiedergeben erlernt. In einer Gruppe ist dies noch einmal ein ganz besonderes Erlebnis. Es wird eine besondere und tiefe Stimmung geschaffen. Die Rezitation dient dem Erlernen von vedischen Texten die unterschiedlichen Themen gewidmet sind und hier Vertiefung und Heilung bringen können. Dieses besondere Erlebnis möchte ich mit Euch nächsten Donnerstag teilen.

Du bist auch jederzeit herzlich eingeladen, diese als kostenlose Probestunde wahrzunehmen.

Donnerstag 23. Juni um 19:00 Uhr in der ‪#‎Südpolstation‬, rechter Seiteneingang zum Mehrzwecksaal, Gustav-Heinemann-Ring 19, 81739 München.

om-1197557_1280Mehr Information unter www. surya-yoga-muenchen.de
Herzlichst
Sabine

Die Bhagavad Gita

hat im Yoga eine große Bedeutung und ist im Hinduismus eine der wichtigsten Schriften, die auf Grundlage der Veden entstanden ist. Aber auch allgemein enthält sie für uns im täglichen Leben Inhalte, die noch heute topaktuell sind, da sie Anleitung gibt Leid zu reduzieren und zu einem freien selbstbestimmten Leben führen. Es ist das drittmeist gedruckte Buch der Welt.

Es handelt sich hierbei um ein spirituelles Gedicht in dem Krishna mit seinem Schüler Arjuna im Zwiegespräch über einen Kriegsschauplatz ist. Geht man tiefer in die Bedeutung hinein, handelt es sich aber um den inneren Krieg, den alle Menschen tagtäglich erleben.

Einen kleinen Einblick werde ich am Ende meiner Yogastunde am nächsten Donnerstag geben. Du bist auch jederzeit herzlich eingeladen, diese als kostenlose Probestunde wahrzunehmen. Und bis 16. Juni 2016 gibt es 10 Euro Ermäßigung auf die 5-er Karte.

Donnerstag 09. Juni um 19:00 Uhr in der ‪#‎Südpolstation‬, rechter Seiteneingang zum Mehrzwecksaal, Gustav-Heinemann-Ring 19, 81739 München.

Mehr Information unter www. surya-yoga-muenchen.de
Herzlichst
Sabine

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Was hat Meditation mit Yoga zu tun?

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Meditation ist ein wichtiger Bestandteil des Yogas und führt uns zum Ziel unserer Bestrebungen. Bei der 6. Stufe des achtgliedrigen Yogapfades des Patañjalis „Dhãranã“ wird die Konzentration auf einen Punkt, auf eine Richtung gelenkt und dort gehalten. Dies ist die Vorstufe zur gedankenfreien Meditation, die mit der 7. Stufe erreicht wird. Erst dann kann die Höchste Stufe des Yogas „Samãdhi“ – die absolute Glückseligkeit erlangt werden.

Die vielseitigen positiven Wirkungen der Meditation sind längst sogar wissenschaftlich bewiesen. Stress wird reduziert, Optimismus und emotionale Stabilität werden gefördert, das Gedächtnis, die Konzentrationsfähigkeit und geistige Flexibilität werden gesteigert, die Intuition und körperliche Wahrnehmung unterstützt, man wird achtsamer und geduldiger und sogar der Alterungsprozess wird verlangsamt.

Mithilfe von Hirnscans wurde nachgewiesen, dass bei einer regelmäßigen Meditationspraxis sogar verschiedene Gehirnareale wachsen können.

Jeden ersten Donnerstag im Monat werde ich am Ende der regulären Yogastunde eine kurze Meditation anbieten. Du bist auch jederzeit herzlich zu einer kostenlosen Probestunde eingeladen.

Ich freue mich auf Dich

Sabine Herrmann

Mit Yoga leben